ROTTENBURG

KURSPLAN

Wir überarbeiten gerade das System. Alternativ können Sie den Stundenplan als Pdf downloaden.

09:10-10:10
Bodystyling

Raum 1 | A

Bodystyling
Bodystyling
Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet! R1 = Gymnastiksaal 1
09:10-10:10
Pilates

Raum 2 | A

Pilates
Pilates
...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.
10:15-11:30
Yoga

Raum 2 | A

Yoga
Yoga
..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.
10:20-10:50
CYCLEfit
Einsteiger

Raum 3 | E

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
16:00-17:00
Pilates

Raum 1 | A

Pilates
...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.
17:00-17:45
Wirbelsäulengym.

Raum 1 | A
17:50-18:35
Bauch
Beine
Po
Raum 1 | A

Bauch, Beine, Po
Bauch, Beine, Po
... klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.
17:00-18:00
Karate
Schnupper
10-14J.
Raum 2 | Termine Rez.

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
17:50-18:35
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | M

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
18:40-19:40
Step

Raum 1 | M

Step
Step
... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.
18:00-19:00
Karate
Kinder
bis 13J.
Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:45-19:45
CYCLEfit
Challenge
Raum 3 | F

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
19:00-20:00
Karate
Jug./Erw.
ab 14J.

Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
20:15-21:45
Mother
Gym
Raum 1 | Termine Rez.

Mother Gym
Mother Gym
Mother Gym ist ein Gymnastikkurs, geeignet für Frauen im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft und Geburt. Fragen Sie unser Personal an der Rezeption nach Terminen.
20:15-21:30
Yoga

Raum 2 | A

Yoga
Yoga
..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

09:15-10:00
Fit ab 50
Aerobic

Raum 1 | E/M
09:30-10:00
Bauch
&
Stretch

Raum 2 | A
09:15-09:30
CYCLEfit
OwnZone
INTRO

Raum 3

CYCLEfit OwnZone
CYCLEfit OwnZone
... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.
10:15-11:00
Wirbelsäulengym.

Raum 3 | A
09:30-10:30
CYCLEfit
OwnZone
Raum | A

CYCLEfit OwnZone
CYCLEfit OwnZone
... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.
17:25-18:25
ZUMBA
fitness

Raum 1 | A
17:00-18:00
Karate
Kinder
10-13J.
weiß/gelb

Raum 2

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:30 -19:30
BODY
COMBAT

Raum 1 | M

BODYCOMBAT
BODYCOMBAT
... verbindet Bewegungen und Haltungen, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungsdisziplinen wie Karate, Boxen und Tai Chi entwickelt wurden. Musik und Choreographie schaffen ein intensives und energiereiches Workout.
18:00-19:00
Karate
Kinder
gelb/orange
Gurt b.13J.

Raum 2

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:30-19:15
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | M

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
19:35-20:40
BODY
PUMP

Raum 1 | M

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

09:15-10:45
Fitness
Cocktail
PLUS

Raum 1 | A

Fitness-Cocktail
Fitness-Cocktail

... ein Power-Mix für alle, die Kraft und Ausdauer kombinieren wollen. FLEXI-BAR, Tubes und Hanteln unterstützen das Training. Ein Muss für Frauen und Männer, die einfaches, abwechslungsreiches Konditionstraining - auch in Form von Zirkeltraining - lieben.
09:15-10:15
Pilates

Raum 2 | A

Pilates
...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.
08:35-09:05
CYCLEfit
Einsteiger

Raum 3 | E

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
10:50-11:20
CXWORX
ab 1.1.12

Raum 1 | A
14:45-15:45
Bodystyling

Raum 1 | A

Body Styling
BODYSTYLING
Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet!
16:15-17:15
Dance Mix
6-9J.

Raum 1 | Termine Rez.

Dance & Tone
Dance & Tone

... ist eine Mischung aus Ausdauerbelastung und Kräftigungseinheiten.

Einfache vertanzte Aerobic-Schritt-Kombinationen bringen Herz-Kreislauf auf Touren. Die Kräftigungseinheiten fokussieren auf die Bereiche Bauch, Beine, Po.

Dieses kurzweilige Workout ist auch für Einsteiger geeignet.
16:25-17:25
Karate
Schnupper
6-9J.

Raum 2 | Termine Rez.

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
17:30-18:30
Wirbelsäulengym.
PLUS

Raum 2 | A

Wirbelsäule Plus
Wirbelsäule Plus
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
17:00-17:45
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | M

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
18:00-19:05
BODY
PUMP

Raum 1 | M

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
18:30-19:30
Karate
Jug./Erw.
ab 14J.

Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:35-19:05
CYCLEfit
Einsteiger

Raum 3 | E
19:10-20:10
BODY
BALANCE

Raum 1 | A

BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
19:30-20:30
Karate
Erw.

Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
20:15-21:15
BODY
JAM

Raum 1 | M

Body Jam
BODYJAM
... ist Tanzen pur. Fühle den Rhythmus bei tänzerischen Schrittkombinationen von Salsa bis Hip Hop. Körperbewusstsein und Koordinationsfähigkeit werden gestärkt und lassen diesen Kurs zum einmaligen Gruppenerlebnis werden. Jede Stunde liefert einen emotionalen und körperlichen Kick und ist für alle, die Spaß am Tanzen haben.

09:15-10:00
Step

Raum 1 | E/M

Step
Step
... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.
09:15-10:15
Wirbelsäulengym.
PLUS

Raum 2 | A

Wirbelsäule Plus
Wirbelsäule Plus
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
10:00-11:30
Mother
Gym

Raum 1 | Termine Rez.

Mother Gym
Mother Gym
Mother Gym ist ein Gymnastikkurs, geeignet für Frauen im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft und Geburt. Fragen Sie unser Personal an der Rezeption nach Terminen.
10:15-11:15
BODY
BALANCE

Raum 2 | A

Body Balance
BODYBALANCE
BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
10:20-11:05
CYCLEwell
Sensitive

Raum 3 | A

CYCLEwell Sensitive
CYCLEwell Sensitive
... ist ein schonendes Ausdauertraining auf dem Cycling-Rad zu leiser mentaler Musik. Durch ein spezielles Modul wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht. Dies ermöglicht bei gleichbleibender Intensität ein rückenfreundliches, spaßiges und unterhaltsames Cardio-Training für jedermann und -frau.
17:00-18:00
ZUMBA
TEENS
11-16J

Raum 1 | Termine Rez.
17:00-18:00
Karate
Kinder
bis 13J.
weiß/gelb

Raum 2

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
17:50-18:05
CYCLE fit
OwnZone
INTRO

Raum 3
18:00-19:00
Bodystyling

Raum 1 A
18:05-19:05
Karate
Kinder
gelb/orange
Gurt b.13J.

Raum 2

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:05-19:05
CYCLE fit
OwnZone

Raum 3 | A

CYCLEfit OwnZone
CYCLEfit OwnZone
... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.
19:05-19:50
Step

Raum 1 | E/M

Step
Step
... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.
20:00-21:00
Wirbelsäulengym.
PLUS

Raum 2 | A

Wirbelsäule Plus
Wirbelsäule Plus
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

09:15-10:20
BODY
PUMP

Raum 1 | M

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
09:15-10:15
Wirbelsäulengym.
PLUS

Raum 2 | A

Wirbelsäule Plus
Wirbelsäule Plus
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
10:25-11:25
ZUMBA
fitness

Raum 1 | A
10:20-10:50
Bauch&Stretch
ab 1.1.12
CXWORX

Raum 2 | A
10:25-11:10
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | M

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
17:25-17:55
CXWORX
ab 1.1.12

Raum 1 A
17:30-18:30
Karate
Kinder
bis 13J.

Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:00-19:05
BODY
PUMP

Raum 1 | M

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
18:30-19:30
Karate
Jug.
14-17J.

Raum 3 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
18:05-18:50
CYCLEwell
Sensitive

Raum 3 | A

CYCLEwell Sensitive
CYCLEwell Sensitive
... ist ein schonendes Ausdauertraining auf dem Cycling-Rad zu leiser mentaler Musik. Durch ein spezielles Modul wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht. Dies ermöglicht bei gleichbleibender Intensität ein rückenfreundliches, spaßiges und unterhaltsames Cardio-Training für jedermann und -frau.
19:30-21:00
Karate
Erw.

Raum 2 | F

Karate
Karate
Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
19:15-20:00
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | M

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge

...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

10:15-11:15
Zumba
Raum 1 | A
11:20-12:20
BodyBalance
Raum 1 | A

BODYBALANCE
BODYBALANCE
BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
14:10-15:10
BodyStyling
Raum 1 | A

Bodystyling
Bodystyling
Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet!
15:20-16:20
ZUMBA
fitness

Raum 1 | A
15:20-16:20
CYCLEfit
Challenge

Raum 3 | F

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
16:30-17:35
BODY
PUMP

Raum 1 | M

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
16:30-17:45
Yoga &
Pilates

Raum 2

Yoga
Yoga
..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.
17:40-18:10
LESMILLS
TechnikCheck
Raum 1 | A
(immer am letzten
Samstag im Monat)

10:15-11:15
Wirbelsäulengym.
PLUS
Raum 1 | A
Kinderbetr. ab 13.11

Wirbelsäule Plus
Wirbelsäule Plus
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
10:15-11:15
CYCLEfit
Challenge
Raum 3 | F
Kinderbetr. ab 13.11

CYCLEfit Challenge
CYCLEfit Challenge
...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!
11:25-12:30
BODY
PUMP
Raum 1 | M
Kinderbetr. ab 13.11

BODYPUMP
BODYPUMP
BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

KURSNIVEAU

E: Einsteiger*
M: Mittelstufe
F: Fortgeschritten
A: Alle

INDOOR-CYCLING-KURSE:

Nur mit Reservierung am Kurstag möglich.

Download Kursplan als Pdf

(Stand 01.10.2011)

Kurse an Feiertagen siehe Aushang!

*Einsteiger-Kurse sind ein intensives Techniktraining in Theorie und Praxis zur gezielten Vorbereitung für Mittelstufen Kurse.

Der Fitness & Gesundheits-Club

ROTTENBURG

KURSPLAN

Bodystyling

Bodystyling

Pilates

Pilates

Yoga

Yoga

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

Pilates

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

Karate

Karate

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

Step

Step

Karate

Karate

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

Karate

Karate

Mother Gym

Mother Gym

Yoga

Yoga

CYCLEfit OwnZone

CYCLEfit OwnZone

CYCLEfit OwnZone

CYCLEfit OwnZone

Karate

Karate

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT

Karate

Karate

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

BODYPUMP

BODYPUMP

Fitness-Cocktail

Fitness-Cocktail

Pilates

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

Body Styling

BODYSTYLING

Dance & Tone

Dance & Tone

Karate

Karate

Wirbelsäule Plus

Wirbelsäule Plus

CYCLEfit Challenge

CYCLEfit Challenge

BODYPUMP

BODYPUMP

Karate

Karate

BODYBALANCE

BODYBALANCE

Karate

Karate

Body Jam

BODYJAM

Step

Step

Wirbelsäule Plus

Wirbelsäule Plus

Mother Gym

Mother Gym

Body Balance

BODYBALANCE

CYCLEwell Sensitive

CYCLEwell Sensitive

Karate

E: Einsteiger*
M: Mittelstufe
F: Fortgeschritten
A: Alle

“Ich fühle mich zunehmend kräftiger und
habe viel mehr Energie.“

Mapet Rottenburg
Tel.: 07472 - 9837 0

Mapet Tübingen
Tel.: 07071 - 36 610

Mapet Herrenberg
Tel.: 07032 - 955750