Der Fitness & Gesundheits-Club

ROTTENBURG

KURSPLAN

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Montag

  • 09:10-10:10
    Bodystyling

    Raum 1 | A

    Bodystyling

    Bodystyling

    Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet! R1 = Gymnastiksaal 1

  • 09:10-10:10
    Pilates

    Raum 2 | A
    Entfällt 01.07-30.09

    Pilates

    Pilates

    ...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

  • 10:15-11:30
    Yoga

    Raum 2 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

  • 16:00-17:00
    Pilates

    Raum 1 | A

    Pilates

      ...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

  • 16:45-17:45
    Karate
    Schnupper
    6-12J.
    Raum 2 | Termine Rez.

  • 17:00-17:45
    Wirbelsäulengym.

    Raum 1 | A

  • 17:45-18:45
    Karate
    Kinder
    bis 14J
    Raum 2 | Termine Rez.

  • 17:50-18:35
    Bauch
    Beine
    Po
    Raum 1 | A

    Bauch, Beine, Po

    Bauch, Beine, Po

    ... klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.

  • Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 17:50-18:35
    CYCLEfit
    Challenge

    Raum 3 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 18:40-19:40
    Step

    Raum 1 | M

    Step

    Step

    ... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.

  • 18:45-20:00
    Karate
    Jug./Erw.
    ab 14J
    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 18:45-19:45
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 3 | F

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 19:00-20:00
    Karate
    Jug./Erw.
    ab 14J.

    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 20:15-21:45
    Mother
    Gym
    Raum 1 | Termine Rez.

    Mother Gym

    Mother Gym

    Mother Gym ist ein Gymnastikkurs, geeignet für Frauen im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft und Geburt.  Fragen Sie unser Personal an der Rezeption nach Terminen.

  • 20:15-21:30
    Yoga

    Raum 2 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.
Dienstag

  • 09:15-10:00
    Fit ab 50
    Aerobic

    Raum 1 | E/M

  • 09:30-10:00
    Bauch
    &
    Stretch

    Raum 2 | A

  • 09:15-09:30
    CYCLEfit
    OwnZone
    INTRO

    Raum 3

    CYCLEfit OwnZone

    CYCLEfit OwnZone

    ... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.

  • 09:30-10:30
    CYCLEfit
    OwnZone
    Raum 3 | A

  • 10:15-11:15
    Wirbelsäulengym. PLUS

    Raum 1 | A

  • CYCLEfit OwnZone

    CYCLEfit OwnZone

    ... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.

  • 17:15-18:15
    Karate
    Kinder
    10-13J.
    weiß/gelb

    Raum 2

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 17:25-18:25
    ZUMBA
    fitness

    Raum 1 | A

  • Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 18:15-19:15
    Karate
    Kinder
    gelb/orange
    Gurt b.13J.

    Raum 2

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 18:30 -19:30
    BODY
    COMBAT

    Raum 1 | M

    BODYCOMBAT

    BODYCOMBAT

    ... verbindet Bewegungen und Haltungen, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungsdisziplinen wie Karate, Boxen und Tai Chi entwickelt wurden. Musik und Choreographie schaffen ein intensives und energiereiches Workout.

  • 18:30-19:15
    CYCLEfit
    Challenge

    Raum 3 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 19:35-20:40
    BODY
    PUMP

    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
Mittwoch

  • 09:15-10:45
    Fitness
    Cocktail
    PLUS

    Raum 1 | A

    Fitness-Cocktail

    Fitness-Cocktail

    ... ein Power-Mix für alle, die Kraft und Ausdauer kombinieren wollen. FLEXI-BAR, Tubes und Hanteln unterstützen das Training. Ein Muss für Frauen und Männer, die einfaches, abwechslungsreiches Konditionstraining - auch in Form von Zirkeltraining - lieben.

  • 09:15-10:15
    Pilates

    Raum 2 | A

    Pilates

      ...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

  • 08:35-09:05
    CYCLEfit
    Einsteiger

    Raum 3 | E

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 10:50-11:20
    CXWORX

    Raum 1 | A

  • 16:15-17:15
    Dance Mix
    6-9J.

    Raum 1 | Termine Rez.

    Dance & Tone

    Dance & Tone

    ... ist eine Mischung aus Ausdauerbelastung und Kräftigungseinheiten.
    Einfache vertanzte Aerobic-Schritt-Kombinationen bringen Herz-Kreislauf auf Touren. Die Kräftigungseinheiten fokussieren auf die Bereiche Bauch, Beine, Po.
    Dieses kurzweilige Workout ist auch für Einsteiger geeignet.

  • 16:45-17:30
    CYCLEfit
    Challange

    Raum 3 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 17:35-18:35
    Wirbelsäulengym.
    PLUS

    Raum 2 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 18:00-19:05
    BODY
    PUMP

    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 18:35-19:35
    Karate
    Jug.
    bis 14J.

    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 18:40-19:10
    CYCLEfit
    Einsteiger

    Raum 3 | E

  • 19:10-20:10
    BODY
    BALANCE

    Raum 1 | A

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

  • 19:35-20:35
    Karate
    Jug./Erw.
    ab 14 J.

    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 20:15-21:15
    BODY
    JAM

    Raum 1 | M

    Body Jam

    BODYJAM

    ... ist Tanzen pur. Fühle den Rhythmus bei tänzerischen Schrittkombinationen von Salsa bis Hip Hop. Körperbewusstsein und Koordinationsfähigkeit werden gestärkt und lassen diesen Kurs zum einmaligen Gruppenerlebnis werden. Jede Stunde liefert einen emotionalen und körperlichen Kick und ist für alle, die Spaß am Tanzen haben.
Donnerstag

  • 09:15-10:00
    Step

    Raum 1 | E/M

    Step

    Step

    ... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.

  • 09:15-10:15
    Wirbelsäulengym.
    PLUS

    Raum 2 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 10:00-11:30
    Mother
    Gym

    Raum 1 | Termine Rez.

    Mother Gym

    Mother Gym

    Mother Gym ist ein Gymnastikkurs, geeignet für Frauen im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft und Geburt.  Fragen Sie unser Personal an der Rezeption nach Terminen.

  • 10:20-11:20
    BODY
    BALANCE

    Raum 2 | A

    Body Balance

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

  • 14:45-15:45
    Fitness Cocktail
    Raum 1 | A
    (entfällt 26.7-30.9)

    Fitness-Cocktail

    Fitness-Cocktail

    ... ein Power-Mix für alle, die Kraft und Ausdauer kombinieren wollen. FLEXI-BAR, Tubes und Hanteln unterstützen das Training. Ein Muss für Frauen und Männer, die einfaches, abwechslungsreiches Konditionstraining - auch in Form von Zirkeltraining - lieben.

  • 17:00-18:00
    ZUMBA
    TEENS
    10-14J

    Raum 1 | Termine Rez.

  • 17:15-18:15
    Karate
    Kinder
    weiß/gelb

    Raum 2

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 17:50-18:05
    CYCLE fit
    OwnZone
    INTRO

    Raum 3

  • 18:00-19:00
    Bodystyling

    Raum 1 A

  • 18:15-19:15
    Karate
    Kinder
    gelb/grün

    Raum 2

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • 18:05-19:05
    CYCLE fit
    OwnZone

    Raum 3 | A

    CYCLEfit OwnZone

    CYCLEfit OwnZone

    ... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.

  • 19:05-19:50
    Step

    Raum 1 | E/M

    Step

    Step

    ... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.

  • 20:00-21:00
    Wirbelsäulengym.
    PLUS

    Raum 2 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
Freitag

  • 09:15-10:20
    BODY
    PUMP

    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 09:15-10:15
    Wirbelsäulengym.
    PLUS

    Raum 2 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 10:25-11:25
    ZUMBA
    fitness

    Raum 1 | A

  • 10:20-10:50
    CXWORX

    Raum 2 | A

  • 10:25-11:10
    CYCLEfit
    Challenge

    Raum 3 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 17:25-17:55
    CXWORX

    Raum 1 A

  • 18:00-19:05
    BODY
    PUMP

    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 18:30-19:30
    Karate
    Jug.
    bis 14J.

    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

  • CYCLEwell Sensitive

    CYCLEwell Sensitive

    ... ist ein schonendes Ausdauertraining auf dem Cycling-Rad zu leiser mentaler Musik. Durch ein spezielles Modul wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht. Dies ermöglicht bei gleichbleibender Intensität ein rückenfreundliches, spaßiges und unterhaltsames Cardio-Training für jedermann und -frau.

  • 19:15-20:00
    CYCLEfit
    Challenge

    Raum 3 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 19:30-20:45
    Karate
    Jug./Erw.
    ab 14 J.

    Raum 2 | F

    Karate

    Karate

    Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt "Kinderkurse - Karate" oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption. Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung - ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.
Samstag

  • 10:15-11:15
    Zumba
    Raum 1 | A
    (entfällt 26.7-9.9)

  • 14:10-15:10
    BodyStyling
    Raum 1 | A

    Bodystyling

    Bodystyling

    Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet!

  • 15:20-16:20
    ZUMBA
    fitness

    Raum 1 | A

  • CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 16:30-17:35
    BODY
    PUMP

    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 16:30-17:45
    Yoga &
    Pilates

    Raum 2

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

  • 17:40-18:10
    LESMILLS
    TechnikCheck
    Raum 1 | A
    (immer am letzten
    Samstag im Monat)

Sonntag

  • 10:15-11:15
    Wirbelsäulengym.
    PLUS
    Raum 1 | A
    Kinderbetr. ab 13.11

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 10:15-11:15
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 3 | F
    Kinderbetr. ab 13.11

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 11:25-12:30
    BODY
    PUMP
    Raum 1 | M
    Kinderbetr. ab 13.11

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!


KURSNIVEAU

E: Einsteiger*
M: Mittelstufe
F: Fortgeschritten
A: Alle

 

 

 

INDOOR-CYCLING-KURSE:

Nur mit Reservierung am Kurstag möglich.

Download Kursplan als Pdf

(Stand 01.05.2012)

 

Kurse an Feiertagen siehe Aushang!

*Einsteiger-Kurse sind ein intensives Techniktraining in Theorie und Praxis zur gezielten Vorbereitung für Mittelstufen Kurse.

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