Der Fitness & Gesundheits-Club

TÜBINGEN

KURSPLAN

Jetzt den NEUEN Sommerkursplan als Pdf downloaden.

Montag

  • 09:15-10:15
    Bodystyling
    Raum 1 | A

    Bodystyling

    Bodystyling

    Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet! R1 = Gymnastiksaal 1

  • 10:20-11:35
    Yoga & Rücken
    Raum 1 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

  • 10:25-11:10
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | M

  • 15:30-16:15
    Fit & Vital
    (Funktionelles Training)
    Raum 1 | A

  • 16:20-17:20
    Pilates
    Raum 1 | A

  • 17:25-18:25
    LMISTEP
    Raum 1 | M

    LMI STEP

    LMI STEP

    LMI STEP ist ein energetisches Step-Workout, das befreit und belebt! Einfache Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step bringen dich so richtig in Schwung – nicht zuletzt wegen der mitreißenden Musik und den motivationsfähigen Instruktoren. Cardioblöcke kurbeln die Fettverbrennung ordentlich an, während die darauf folgenden Konditionierungstracks deine Muskeln straffen und in Form bringen.

  • 17:25-18:25
    CYCLEfit
    Fatburner
    Raum 2 | A

    CYCLEfit Fatburner

    CYCLEfit Fatburner

    ... ist ein Ausdauertraining, in dem speziell auf die Einhaltung des pulsgesteuerten Fettverbrennungsbereiches Wert gelegt wird.

  • 18:30-19:35
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 18:35-19:35
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | F

  • 19:40-20:40
    Bauch Beine Po
    Raum 1 | A

    Bauch, Beine, Po

    Bauch, Beine, Po

    ... klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.

  • 19:40-20:40
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | M

  • 20:45-22:00
    Yoga
    Raum 1 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

  • 20:45-21:15
    CYCLEfit
    Einsteiger
    Raum 2 | E

Dienstag

  • 09:15-10:15
    Step/Zumba
    & Tone
    Raum 1 | E/M

  • 10:20-11:20
    Pilates

    Raum 1 | A

    Pilates

    Pilates

    ...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

  • 16:40-17:25
    Bauch Beine Po
    ab 1.1.12
    CXWORX
    Raum 1 | A

    Bauch, Beine, Po

    Bauch, Beine, Po

    ... klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.

  • 17:30-18:15
    Wirbelsäulengymnastik
    Raum 1 | A

  • 17:30-18:15
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | M
    (entfällt im August)

  • 18:20-19:20
    Step & Tone
    Raum 1 | A

    Step & Tone

    Step & Tone

    ... ist ein Ganzkörpertraining mit Herz-Kreislaufbelastung. Kleingeräte wie Heavy Hands und Tubes unterstützen wesentlich die Definition bzw. Kräftigung des Oberkörpers. Der Einsatz von Steps dient der Abwechslung bei den Kräftigungsübungen für Beine und Po bzw. bei der Ausdauer-Belastung.

  • 18:20-19:20
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | F

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 19:20-20:25
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 19:25-20:25
    CYCLEfit
    OwnZone
    Raum 2 | A

    CYCLEfit OwnZone

    CYCLEfit OwnZone

    ... jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.

  • 20:30-21:30
    BODYBALANCE
    Raum 1 | A

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
Mittwoch

  • 09:15-10:15
    Wirbelsäulengym.
    PLUS
    Raum 1 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 09:15-10:15
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | F

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 10:25-11:25
    BODYVIVE
    Raum 1 | A

    Body Vive

    BODYVIVE

    ... ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz von Bällen und Tubes entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das aus Körper mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität verleiht. Dieses Workout ist auch für Fitness-Einsteiger geeignet.

  • 10:25-11:10
    Intro + Einsteiger Cycling
    Raum 2 | A
    (entfällt im August)

    CYCLEfit Fatburner

    CYCLEfit Fatburner

    ... ist ein Ausdauertraining, in dem speziell auf die Einhaltung des pulsgesteuerten Fettverbrennungsbereiches Wert gelegt wird.

  • 16:40-17:55
    Yoga & Pilates

    Raum 1 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

  • 18:00-19:00
    Dance Aerobic
    Raum 1 | M

    Dance & Tone

    Dance & Tone

    ... ist eine Mischung aus Ausdauerbelastung und Kräftigungseinheiten.
    Einfache vertanzte Aerobic-Schritt-Kombinationen bringen Herz-Kreislauf auf Touren. Die Kräftigungseinheiten fokussieren auf die Bereiche Bauch, Beine, Po.
    Dieses kurzweilige Workout ist auch für Einsteiger geeignet.

  • 18:35-19:05
    CYCLEfit
    Einsteiger
    Raum 2 | E
    (entfällt im August)

  • 19:05-20:05
    BODYCOMBAT
    Raum 1 | M

    BODYCOMBAT

    BODYCOMBAT

    ... verbindet Bewegungen und Haltungen, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungsdisziplinen wie Karate, Boxen und Tai Chi entwickelt wurden. Musik und Choreographie schaffen ein intensives und energiereiches Workout.

  • 19:15-20:00
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 20:10-21:15
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
Donnerstag

  • 09:15-10:20
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 10:25-11:25
    BODYBALANCE
    Raum 1 | A

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

  • 15:00-16:00
    Bauch Beine Po
    Raum 1 | A
    (entfällt im August)

    Bauch, Beine, Po

    Bauch, Beine, Po

    ... klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.

  • 18:00-19:30
    Nordic Walking
    Raum 2 | A
    (Ab 29.03)

    Nordic Walking

    Nordic Walking

    ... ein gelenkschonendes Training zur Fettverbrennung. Durch den Einsatz von Stöcken wird zusätzlich der Oberkörper gestärkt. Stöcke können bei den Trainern ausgeliehen werden.

  • 17:30-18:35
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 18:40-19:40
    BODYATTACK
    Raum 1 | M

    Bodyattack

    BODYATTACK

    BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen!

  • 18:40-19:40
    CYCLEfit
    Fatburner
    Raum 2 | A

    CYCLEfit Fatburner

    CYCLEfit Fatburner

    ... ist ein Ausdauertraining, in dem speziell auf die Einhaltung des pulsgesteuerten Fettverbrennungsbereiches Wert gelegt wird.

  • 19:45-20:15
    Bauch extrem
    ab 1.1.12
    CXWORX
    Raum 1 | A

    Bauch Extrem

    Bauch Extrem

    ...eine 20minütige intensive Trainingseinheit speziell für die Bauchmuskulatur.

  • 20:20-21:35
    Yoga
    Raum 1 | A

    Yoga

    Yoga

    ..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.
Freitag

  • 09:15-10:15
    Bodystyling
    Raum 1 | A

    Bodystyling

    Bodystyling

    Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet! R1 = Gymnastiksaal 1

  • 10:15-11:15
    Step
    Raum 1 | M

    Step

    Step

    ... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.

  • 15:45-16:30
    Fit & Vital
    (Funktionelles Training)
    Raum 1 | A

  • 16:35-17:35
    Wirbelsäulengym.
    PLUS
    Raum 1 | A

    Wirbelsäule Plus

    Wirbelsäule Plus

    Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

  • 17:45-18:30
    Easy-Step &
    Easy-Dance
    Raum 1 | E

  • 18:30-19:30
    Step
    Raum 1 | M

    Step

    Step

    ... durch das "Treppensteigen" auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt - ein optimales Training für Beine und Po.

  • 18:40-19:25
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | M

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 19:35-20:40
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

Samstag

  • 10:15-11:15
    Pilates
    Raum 1 | A

    Pilates

    Pilates

    ...basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

  • 14:15-15:00
    Wirbelsäulengymnastik
    Raum 1 | A

  • 14:15-15:45
    Nordic Walking
    Raum 2 | A
    (bis inkl. 24.03)

    Nordic Walking

    Nordic Walking

    ... ein gelenkschonendes Training zur Fettverbrennung. Durch den Einsatz von Stöcken wird zusätzlich der Oberkörper gestärkt. Stöcke können bei den Trainern ausgeliehen werden.

  • 15:05-16:05
    Bodystyling
    Flexi-Bar
    Raum 1 | A

    Bodystyling

    Bodystyling

    Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet! R1 = Gymnastiksaal 1

  • 16:10-16:55
    SH’BAM
    Raum 1 | A

    Sh´bam

    Sh´bam

    ... Sh´bam ist ein 45 minutiges Dance-Workout voller Spaß und unkomplizierten Bewegungen zu neuen und alten Chart-Hits. Hohe Intensität im Wechsel mit mit erforderlichen Erholungsphasen - ein großartiges Ganzkörper-Fitness-Workout mit jeder Menge Spaß und Schweiß...

  • 16:10-16:55
    Cycling
    Raum 2 | M

Sonntag

  • 10:15-11:15
    Fitness-Cocktail
    Raum 1 | A

    Fitness-Cocktail

    Fitness-Cocktail

    ... ein Power-Mix für alle, die Kraft und Ausdauer kombinieren wollen. FLEXI-BAR, Tubes und Hanteln unterstützen das Training. Ein Muss für Frauen und Männer, die einfaches, abwechslungsreiches Konditionstraining - auch in Form von Zirkeltraining - lieben.

  • 11:25-12:25
    BODYJAM
    Raum 1 | M

    Body Jam

    BODYJAM

    ... ist Tanzen pur. Fühle den Rhythmus bei tänzerischen Schrittkombinationen von Salsa bis Hip Hop. Körperbewusstsein und Koordinationsfähigkeit werden gestärkt und lassen diesen Kurs zum einmaligen Gruppenerlebnis werden. Jede Stunde liefert einen emotionalen und körperlichen Kick und ist für alle, die Spaß am Tanzen haben.

  • 11:25-12:25
    CYCLEfit
    Challenge
    Raum 2 | F

    CYCLEfit Challenge

    CYCLEfit Challenge

    ...ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren - mitreißende Musik - Kalorienverbrauch: enorm!

  • 12:30-13:30
    BODYBALANCE
    Raum 1 | A

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE

    BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

  • 14:45-15:00
    Technik Check UP
    BodyPump
    (Neu ab März)

  • 15:00-16:05
    BODYPUMP
    Raum 1 | M

    BODYPUMP

    BODYPUMP

    BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

  • 16:15-16:45
    CXWORX
    Raum 1 | A
    (entfällt im August)

  • 20:45-21:15
    CXWORX
    Raum 1 | A
    (Wird bis Ende Juni verlängert!"


KURSNIVEAU

E: Einsteiger*
M: Mittelstufe
F: Fortgeschritten
A: Alle

 

 

 

INDOOR-CYCLING-KURSE:

Nur mit Reservierung am Kurstag möglich.

Download Kursplan als Pdf

(Stand 01.05.2012)

 

Kurse an Feiertagen siehe Aushang!

*Einsteiger-Kurse sind ein intensives Techniktraining in Theorie und Praxis zur gezielten Vorbereitung für Mittelstufen Kurse.

© 2011 Mapet - Der Fitness- & Gesundheitsclub
designed by inflame-apps.com Impressum