BAUCH EXTREM

…eine 20minütige intensive Trainingseinheit speziell für die Bauchmuskulatur.

 

BAUCH, BEINE, PO

… klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei fetziger Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft.

 

BODYATTACK

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen!

 

BODYBALANCE

BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

 

BODYCOMBAT

… verbindet Bewegungen und Haltungen, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungsdisziplinen wie Karate, Boxen und Tai Chi entwickelt wurden. Musik und Choreographie schaffen ein intensives und energiereiches Workout.

 

BODYJAM

… ist Tanzen pur. Fühle den Rhythmus bei tänzerischen Schrittkombinationen von Salsa bis Hip Hop. Körperbewusstsein und Koordinationsfähigkeit werden gestärkt und lassen diesen Kurs zum einmaligen Gruppenerlebnis werden. Jede Stunde liefert einen emotionalen und körperlichen Kick und ist für alle, die Spaß am Tanzen haben.

 

BODYPUMP

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

 

BODYSTYLING

Gezielte Problemzonenübungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper- und Bauchmuskulatur. Das Training erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten wie Heavy Hands oder Tubes. Für alle Levels geeignet!

 

BODYVIVE

… ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training. Durch den Einsatz von Bällen und Tubes entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das aus Körper mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität verleiht. Dieses Workout ist auch für Fitness-Einsteiger geeignet.

 

CYCLEfit Challenge

…ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Ein effizientes Ausdauertraining, das auch Po und Oberschenkel kräftigt. Motivierende Instruktoren – mitreißende Musik – Kalorienverbrauch: enorm!

 

CYCLEfit Fatburner

… ist ein Ausdauertraining, in dem speziell auf die Einhaltung des pulsgesteuerten Fettverbrennungsbereiches Wert gelegt wird.

 

CYCLEfit OwnZone

… jedes Herz schlägt anders, jeder Tag ist anders, jedes Ziel ist anders: Diese Cycling-Class ermöglicht es, jedem Teilnehmer in der persönlichen Herzfrequenz (Tagesform) das individuelle Trainingsziel zu erreichen.

 

CYCLEwell Sensitive

… ist ein schonendes Ausdauertraining auf dem Cycling-Rad zu leiser mentaler Musik. Durch ein spezielles Modul wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht. Dies ermöglicht bei gleichbleibender Intensität ein rückenfreundliches, spaßiges und unterhaltsames Cardio-Training für jedermann und -frau.

 

DANCE & TONE

… ist eine Mischung aus Ausdauerbelastung und Kräftigungseinheiten.
Einfache vertanzte Aerobic-Schritt-Kombinationen bringen Herz-Kreislauf auf Touren. Die Kräftigungseinheiten fokussieren auf die Bereiche Bauch, Beine, Po. Dieses kurzweilige Workout ist auch für Einsteiger geeignet.

 

Fitness-Cocktail

… ein Power-Mix für alle, die Kraft und Ausdauer kombinieren wollen. FLEXI-BAR, Tubes und Hanteln unterstützen das Training. Ein Muss für Frauen und Männer, die einfaches, abwechslungsreiches Konditionstraining – auch in Form von Zirkeltraining – lieben.

 

Flexibilitätstraining

… ist ein gezieltes Beweglichkeitstraining. Dehnen bzw. Streching bietet der Muskulatur die beste Verletzungs-prophylaxe. Verspannungen lösen sich, Streß wird abgebaut, wodurch sich das alltägliche Wohlbefinden erhöht.

 

Karate

Schnupperkurstermine finden Sie unter dem Kurspunkt “Kinderkurse – Karate” oder fragen Sie unser Personal an der Rezeption.
Karate ist eine Kampfkunst und erstklassige Selbstverteidigung – ein idealer Ausgleich zum Alltagsstress. Es trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung.

 

LMI STEP

LMI STEP ist ein energetisches Step-Workout, das befreit und belebt! Einfache Bewegungen auf, über und um einen höhenverstellbaren Step bringen dich so richtig in Schwung – nicht zuletzt wegen der mitreißenden Musik und den motivationsfähigen Instruktoren. Cardioblöcke kurbeln die Fettverbrennung ordentlich an, während die darauf folgenden Konditionierungstracks deine Muskeln straffen und in Form bringen.

 

Mother Gym

Mother Gym ist ein Gymnastikkurs, geeignet für Frauen im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft und Geburt.
Fragen Sie unser Personal an der Rezeption nach Terminen.

 

Nordic Walking

… ein gelenkschonendes Training zur Fettverbrennung. Durch den Einsatz von Stöcken wird zusätzlich der Oberkörper gestärkt. Stöcke können bei den Trainern ausgeliehen werden.

 

Pilates

…basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert sowie Geist und Körper harmonisiert.

 

Power Hour

…Kraftausdauerstunde und zusätzliche Varianten mit Kleingeräten, Gewichten und Step

 

Power Snack

Ein kompaktes 20-Minuten-Workout.Durch das aktive Schwingen des Flexi-Bars, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Figurtraining und Haltungsverbesserun!. Die hohe Anzahl der Schwingungen pro Minute bewirkt zudem einen Kraft-Ausdauereffekt, steigert den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.

 

RPM

… ist ein 50-minütiger Indoor-Cycling-Kurs, der sich am Straßenrennfahren orientiert. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und legst dabei eine Strecke von rund 20 bis 25 Kilometern zurück. Über die Widerstandeinstellung und die Tretgeschwindigkeit bestimmst du die Intensität des Workout selbst.

 

Sh´bam

… Sh´bam ist ein 45 minutiges Dance-Workout voller Spaß und unkomplizierten Bewegungen zu neuen und alten Chart-Hits. Hohe Intensität im Wechsel mit mit erforderlichen Erholungsphasen – ein großartiges Ganzkörper-Fitness-Workout mit jeder Menge Spaß und Schweiß…

 

Step

… durch das “Treppensteigen” auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrennt – ein optimales Training für Beine und Po.

 

Step & Tone

… ist ein Ganzkörpertraining mit Herz-Kreislaufbelastung. Kleingeräte wie Heavy Hands und Tubes unterstützen wesentlich die Definition bzw. Kräftigung des Oberkörpers. Der Einsatz von Steps dient der Abwechslung bei den Kräftigungsübungen für Beine und Po bzw. bei der Ausdauer-Belastung.

 

Technik-Check-Up

…ist ein intensives Techniktraining. Bewegungsabläufe werden erklärt, geübt, und korrigiert. Einsteiger werden gezielt auf die Kursstunde vorbereitet. Fortgeschrittene haben die Chance, Übungsausführungen überprüfen zu lassen.

 

Vital & Fit

Funktionelles Training verbessert die Lebensqualität durch die Förderung von Leistung, Produktivität und Wohlergehen.
Durch ein ganzheitliches Training werden Langzeitschäden reduziert.
Dieses innovative Trainingsprogramm garantiert körperliches Wohlbefinden in allen Lebenslagen.

 

Wellness-Cocktail

…ist ein Mix aus Kräftigungs- und Entspannungsübungen, basierend auf Elementen von Pilates, Yoga, Qi Gong, etc. Der Stoffwechsel aller inneren Organe wird angeregt und harmonisiert. Dieser Kurs eignet sich für alle, die ein abwechslungsreiches, ausgewogenes Training lieben.

 

Wirbelsäule Plus

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung und Bewegungsmangel entstehen. Ziel ist es, diese Schwächen auszugleichen und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

 

Yoga

..Körperübungen und Atmung aktivieren die Vitalzentren und führen zu innerer Vollkommenheit. Die Yogastellungen verändern jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.