Kursplan

Group Fitness in Rottenburg

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Tabata Kraft/Ausdauer mit Step

Tabata Kraft/Ausdauer mit Step:

 

10 Minuten Aerobic Warm Up,

Im Hauptteil: Intervall Training Kraft/Ausdauer im 3 x 45 /15 Sekunden Rhythmus (3 x 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Erholung)

 

3 x 45/15 Sekunden sind eine Einheit.

In jeder Einheit sind die ersten 45 Sekunden Cardio Stepschritte, dann folgen 2 Kraftübungen.

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Durch das „Treppensteigen“ auf dem Step wird eine sehr hohe Intensität

erreicht, die muskuläre Ausdauer verbessert und Körperfett verbrannt –

ein optimales Training für Beine und Po.

Kursraum 1

Kategorie: Einsteiger, Mittelstufe
Trainer: Birgit Gellhaus

Alle Tabata Kraft/Ausdauer mit Step Termine sind farblich hervorgehoben.